2011年05月14日

ツイッター始めました

みなさまこんにちわ。


ツイッターを本日、5月14日から
始めました。


いびきのことはもちろんのこと、
それに関することや
関係ないことも
つぶやいていきます。


これからも
よろしくお願いします。




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posted by いびきなおし隊 at 16:13| Comment(2) | 自己紹介

薬を飲むといびきをかく

こんにちは。


今日は、薬を飲むといびきをかく!?
をお送りさせていただきます。




薬は筋肉の緊張を和らげる!?





薬は筋肉の緊張を和らげます。

と言ってもすべての薬が
筋肉を和らげるわけではありません。


睡眠薬、精神安定剤、筋弛緩薬などの薬
精神や筋肉をリラックスさせる効果があります。


筋肉の緊張が緩まれば以前のブログ
お酒でいびきがやってくる
で説明した通りいびきが起こりやすくなります。




筋肉がゆるむといびき?





いびきの原因はいくつかありますが、
いびきのメカニズムは
気道が何らかの原因で狭くなり
そこに空気が通って
気道が震えることにより発生します。



皆様想像してください。

筋肉が緩んだ状態で上向きに寝ます。
その状態で喉の中をイメージします。

いつもは硬い筋肉が(本日は)緩んでいるので、
舌やあごが下がってきます。
プリンのようにプルプルしています。

プルプル柔らかいので、
いつもより振動しやすなっています。

この状態でそこに風が通れば、
のどがプルプル震えていびきがでます。



このように、薬やお酒を飲むと
筋肉が緩んでいびきをかきやすくなる
というわけです。




鍛えときましょう





お酒は量を減らしたり、
辞めることは出来ますが、
薬は簡単に減らす、辞める
ことはできません。


ならばあごや首周りを鍛えたり、
その他の対策をして、
いびきが起きないようにしましょう。


簡単にはいかないとは思いますが、
薬が原因でいびきをかいていると思う方は、
少しずつ鍛えてみましょうね。



ちなみに、下記のサイトは
いびきに関しての無料レポートがもらえますので、
無料レポートを読むだけでも勉強になりますよ。
(商品を買わなくても無料レポートはもらえます。)


現役歯科医・整体師が伝授「一日5分いびき撃退法」 家庭で出来る一日5分イビキ撃退トレーニング




自分でいびきを治したいという方はこちらも参考にどうぞ。

1日10分家庭でも簡単にできる!いびきストップ完全マニュアル



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posted by いびきなおし隊 at 16:00| Comment(0) | いびきの原因

2011年05月13日

病院で無呼吸の検査しちゃう?自宅でこっそりしちゃう?

みなさんこんにちわ。


前回のブログ
「無呼吸セルフチェェェェェェック」
読んでいただけましたか?

えっ、「ェ」の数多くね?

気にしないでください。
ちょっと調子にのってみたかっただけです(笑)


本日は
「自宅・医療機関での検査方法」
をお送りさせていただきます。




楽ちんちん。自宅で無呼吸検査





最近は、自宅で無呼吸症候群の
「在宅スクリーニング検査」と言う
簡易検査をすることができます。

@腕に検査機器をつけて寝る
費用:5,000円〜7,000円弱
検査方法:問診票記入と腕と指に検査機器をつけ、寝る。
      その後、それを送付する
長所:・自宅で簡単にチェックができる
    ・機器が小さいので、あまり気にならない
    ・他人に知られずにすむ
    ・検査後のアフターフォローあり
        
短所:・あくまでも簡易検査
    ・検査で問題ありとなった場合、
     再度医療機関等で検査が必要になり、
     お金が余分にかかってしまう
    ・やせ型の人は検出が難しい 
参考:株式会社 SMR(睡眠時無呼吸メディカルレスキュー)   


A鼻の付近に検査機器をつけて寝る
費用:5,000円+送料500円
検査方法:鼻付近に検査機器をつけ、寝る。
      その後、それを送付する
長所:・自宅で簡単にチェックができる
    ・やせ型の人でもしっかり検査できる
    ・他人に知られずにすむ
    ・検査後のアフターフォローあり
        
短所:・鼻付近に機器をつけるので、神経質な人は気になる
    ・あくまでも簡易検査
    ・検査で問題ありとなった場合、
     再度医療機関等で検査が必要になり、
     お金が余分にかかってしまう
参考:NPO法人睡眠健康研究所

があります。




しっかり、ばっちり 医療機関で無呼吸検査





自宅での検査はあくまでも、
簡易検査です。

また、自宅での検査で異常ありとなった場合、
医療機関に出向き再度検査する必要があり
かえって余分にお金がかかるということにもなりかねません。


なので、勇気を持っていきなり医療機関にいく
というのも選択肢の一つではあります。


医療機関の長所・短所は、

費用:数千円〜数万円。高いところだと十数万円
検査方法:終夜睡眠ポリグラフィー(ポリソムノグラフィー)等の
      検査機器を身体中につけて寝る。
      病院に1泊以上する。
検査箇所:脳波、心電図、眼球運動、口・鼻の呼吸の気流、
      胸の動き、脚の動き、いびきの有無・程度、
      動脈血中の酸素飽和度、寝ている向き
      など盛りだくさん。
長所:・とてもしっかり検査してくれる
     ・検査後のアフターフォロー、治療法など
      しっかりしてくれる
     ・基本的に夜入院、翌朝退院
        
短所:・結構金額が高い
    ・医療機関によって検査料金が大きく違う
    ・体中にセンサーをつけるので、神経質な人はつらい
    ・他人に思いっきり知られる
    ・病院に入院が必要
    
です。


病院によって金額が大きく違ってきてしまいますが、
大きな病院よりも、
地元の耳鼻咽喉科や内科の医院・クリニックが
比較的お安いようです。

初診から検査処方までいくらかかるか
あらかじめ電話して聞いてみましょう。
うまくいけば、1万円を切るところもあります。



町医者は私も子供の頃からお世話になりました。
風邪をひけば、行きつけの町医者へ。
おなかが痛ければ、行きつけの町医者へ。

子どもから高齢者の方までいました。

病院なんですが、なんとなく
暖かい雰囲気もあったものです。

そんな町医者でも無呼吸の検査を行っている
耳鼻咽喉科や内科の医院・クリニックがあります。

お安く上げたい方は、
地元の町医者に片っ端から電話して
確認してみましょう。



自宅で行う簡易検査よりも、
医療機関の方が確実です。
けれど簡易検査は
周りの人には知られることなく、
こっそり検査することができます。

どちらにも、長所・短所はあります。



前回のブログで、
「無呼吸かも・・・」って思った方は、
検査を受けてみた方がいいかかも知れませんね。


検査はめんどくさいと言う方は、
自分なりのいびき対策をしていただきたいと思います。



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2011年05月12日

無呼吸セルフチェェェック

みなさんこんにちわ。


前回のブログを呼んで、
「私はいびきをかいてない!」
と言う方は、本日は軽く流してください。


「もしかしたら、いびきかいてるかも・・・」
と言う人は、そのままお進みください。




本日は前回宣言した通り
「わたしは無呼吸症候群?」
をお送りしたいと思います。





無呼吸セルフチェック・私はあぶない!?





まずは、以下の質問に
「はい」・「いいえ」で
答えてください。


・やる気がでない
・不整脈がある
・すぐに何か食べたくなる
・寝ているときに何度もトイレに行きたくなる
・寝ているときや起きたときに頭痛がある
・座っているときにすぐに眠くなる
・うっかりミスや物忘れが多くなってきた
・集中力が無くなってきた
・上向きだと苦しくて寝れない
・睡眠中に呼吸がとまると言われた
・睡眠中にあばれることがある


このチェックで「はい」が多いほど
要注意で、無呼吸症候群の可能性が強くなります。


ちなみに、私は結構「はい」が
あります(泣)



少しでも疑いがある方は
一度検査なり、自分でいびき予防を
した方がよいでしょう。



私は犬を飼っています。
愛犬は寝ているときに、
よく目を開けたり、
手足がぴくぴく動いたりします。
ひどい時は、うっすらいびきをかきます。

いびきは人間だけでなく、
犬などのペットもかきます。

いびきがひどくなると
無呼吸症候群になり、
多くの病気を伴って
死にいたることすらあります。

カナダでは、これをほおっておくと
10年以内に40%近くの人が死亡したとも
言われているそうです。


このように、実は怖い病気なんです。



次回は「自宅・医療機関での検査方法」
についてお送りしたいと思います。


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2011年05月11日

あなたはいびきをかきますか?自分で調べる方法は・・・。

みなさんこんにちわ。


今から皆さんに質問します。

『あなたはいびきをかきますか?』
皆様はこの質問に答えられますか?



分からないという方もいれば、
ハッキリと「yes」か「no」を
答えることが出来る方もいるでしょう?


でも、それは実際に自分で確かめましたか?
皆様ならどのような方法で調べますか?


本日は、この
『あなたはいびきをかきますか?』
についてかきたいと思います。





あなたはいびきをかいていますか?





私はいびきを絶対にかきます。

実は自分で実際に調べたことはありません。
でも、友人にハッキリと言われたので、
自身があります。



まず、あなたは、
いびきをかくかチェックしてみましょう。


以下の質問に「はい」「いいえ」で答えてください。


・他人からいびきのことを言われたことがある

・起きたときに口臭がある

・起きたときにのどに違和感がある

・たくさんねたなぁという満足感がない

・以前に比べてやるきがでない

・以前より集中力が落ちた

・肌荒れする

・昼間に眠気がある



いくつ「はい」がありましたか?
「はい」が多い人ほどいびきをかいている可能性があります。

※上のチェックは、無呼吸症候群のチェックではなく、
 いびきをかいているかのチェックです。





自分でいびきをかいているか調べる方法は?





上のチェックの結果はどうでしたか?
「はい」が多い人は普段から
いびきかいている可能性があります。


では、実際にいびきをかいているか調べるには
どのような方法があるのでしょうか?




一番早いのは録音してみることです。


最近の携帯電話にはICレコーダー機能が
付いているものもあったり、
実際にICレコーダーを購入して
録音してみるのもありです。

パソコンにマイクをつなげば
パソコンで録音することもできます。


昔ながらの方法で、
カセットテープで録音するのもアリですね。

ipodなどの音楽プレーヤーも
別売り付属機器を購入すれば
ICレコーダーに代用することも出来ます。




ここで、ICレコーダー買うのも持ったないし、
マイクを買うのももったいない、
けど、携帯電話に録音機能はありません
と言う方にちょっとした裏技!


携帯電話の動画モードで撮れば
音も一緒に取ることができます。
音が欲しいので、
映像の画質は一番最低で。

こうすれば、
後は携帯の録画容量次第です。


でも、携帯では、
録画時間が心もとないという方は、
ICレコーダーや
音楽プレーヤー、
パソコンなどでとることを
お勧めします。




録音装置がない人は、
親、兄弟にいびきをかいているか
聞いてみるのもありです。




自分ではいびきをかいていないと思っていても、
実は気付いていないで、
かいている人は多いもの。


「友人と旅行に行って
友人に言われて初めて知った。
ショックだった・・・。」
と言う人も少なくないでしょう。


こうならないためにも、
一度自分の睡眠状態をチェックしてみると
いいかもしれませんね。



次回は
自分は無呼吸症候群?
をお送りしたいと思います。



★音楽プレーヤーで録音希望の方はこちら★

★ICレコーダーの購入はこちらから★

★パソコン用マイクの購入はこちら★


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2011年05月10日

お酒でいびきがやってくる

みなさんこんにちわ。


皆様は、お酒は好きですか?

私は、飲み会の場は好きですが、
お酒には弱いので、あまり飲めません。

でも、お酒って美味しいですよね。


本日は、お酒といびきの関係について話をさせていただきます。




お酒はいびきを呼ぶ





『お酒を飲むといびきをかきやすい。』

皆様はご存知でしたか?


アルコール類は、筋肉の緊張を和らげます。
また、鼻粘膜を充血させます。


身体の筋肉の緊張が和らげば、
舌やあごの緊張も和らぎます。
その結果、気道が狭くなり
いびきを発生させてしまいます。

また、鼻粘膜が充血すると、
鼻の通りが悪くなるため
口呼吸となり、
いびきの発生につながります。





お酒の後は、怪獣が・・・。




私もお酒を時々飲みます。

ただ、お酒を飲んだ後は、いびきがすごいようで、
翌朝はいつも、
「怪獣がいた」
「録音して聞かせてあげたい」
と言われます。

私のいびきが怪獣のように凄いそうです(泣)。


友人は、私のいびきのことを充分に知っているので、
笑って過ごしてくれますが、
これが大事な日の夜だったりすると
と思うと、見過ごすことはできないなぁと
いつも思います。


彼氏・彼女に聴かれたら・・・





私のように友人に聞かれるだけなら
まだましですが、
彼氏や彼女にいびきを嫌われたら・・・。
と思う人も多いことでしょう。


たとえば、
『今日は大好きな彼女とのデート。

ホテルで食事をしながら、お酒も少々。

その後は一緒の部屋でお泊り。



でも翌朝彼女は笑いながら言いました。
「いびき凄いね」


恥ずかしくて顔から火が出そうになりました』

なんてことになったら大変です。


例では、主人公が男で、相手は女性の設定でしたが、
主人公が女性で、相手が男性だったら・・・。


いびきまで愛してくれる相手だったらいいですが、
世の中そんな人ばかりではありません。


いびきが原因で事件になるくらいですからね。


お酒によるいびきは
誰にでも起こる可能性がある
ことを覚えておいてください。





お酒を飲む人は一度確認を。





お酒を飲むと、
だれでもいびきをかく可能性があります。



お酒が原因でかくいびきは、
一時的なもので、
病気ではありません。


ただ、毎日お酒を飲む方は、
お酒が原因でいびきをかいているのか、
病気なのかが分からないので、
数日間お酒をやめて、
原因をハッキリさせた方がいいでしょう。



また、過度の飲酒は
無呼吸症候群を悪化させる
こともあるので、
注意が必要です。



お酒を飲むと
誰でもいびきをかくことがあります。

だからと言って、
『お酒によるいびきだから大丈夫』
とほおっておかず、
お酒を飲んで毎日いびきをかくようなら、
一度お酒を控えて、いびきの原因を
つきとめた方がいいでしょう。


また、いざという時のために、
お酒を飲むと自分はいびきをかくのか、かかないのか
確認しておくことも大切ですね。



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