2011年05月05日

顔・あご・舌を鍛えていびきの改善

こんにちわわーい(嬉しい顔)



本日は、前回宣言した通り、
あご・首周り・舌の筋肉を鍛える方法
説明したいと思いまするんるん





顔などの筋肉を鍛えるのに
大切なことは、
舌の運動がとても大切ですグッド(上向き矢印)




そこでまず大切なことは、
食べ物はよく噛んで食べることが大切ですキスマーク


食べ物を良く噛めば噛むほど
あごや舌を動かすこととなり、
自然と顔の筋肉を鍛えることができますグッド(上向き矢印)


食べ物を口に入れたら
100回は噛むようにすると良い
そうですキスマーク


私は、小さい時に30回と聞いていましたが、
それでは足りないということですねたらーっ(汗)
私自身気をつけたいと思います。


ガムを噛むことなどは
鍛えるのに良いということですね。





次は、舌の運動です手(グー)

1舌を唇から外に出すことことから始めます。
  上下左右に舌を出来るだけ出してみましょう右斜め上
  これを1回数秒、1日3回行うだけでも
  充分訓練になりまするんるん


2舌を出来るだけ前に出して左右に動かします右斜め上
  口の周りをなめるように舌を回します。
  (時計回り、反時計回り両方)


3歯と唇の間に舌を入れ、
  歯と唇の間を一週ぐるりと回します(時計回り、反時計回り両方)。
  同様に歯の内側も一週ぐるりと回します。



これを行うことで、
舌を鍛えることができ、
結果として、
舌・顔・あごを鍛えることができるそうです黒ハート


そして、これらを鍛えることができれば、
いびきが改善できるというわけなんです手(チョキ)




私じしん、この運動を始めたばかりなので、
結果は分かりませんが、
もしこれで治ればラッキーですし、
お金も一切かからず節約です手(チョキ)手(チョキ)



しかも、小顔になるという
おまけまでついてきて
一石二鳥でするんるん

皆様もぜひ試してみてくださいわーい(嬉しい顔)




posted by いびきなおし隊 at 10:00| Comment(0) | いびきセルフ改善法

2011年04月28日

肥満によるいびき治療・対策

こんにちはわーい(嬉しい顔)


前回のブログ
『いびきをかきやすい人って?』
の中のいびきをかきやすい人の項目で、
自分に当てはまるものってありましたか?



その中で、今日は
太っている人・肥満』による
いびきの対策・治療について書いていきたいと思いますペン




そもそも、太っている人や肥満の人は
どうしていびきをかきやすいのでしょうか?


それは、あごの周囲や首周り、のどや舌が太くなり、
気道が圧迫され、狭くなることで
いびきが発生
してしまいます。




では、太っている人や肥満によるいびきは
どのように対策すればいいのでしょうか?



一番の対策は、減量、
すなわちダイエットですぴかぴか(新しい)



「なんだそんなことか」
って声が聞こえてきそうですが、
ダイエットが一番なんでするんるん




「でも、ダイエットって続かないんだよねぇもうやだ〜(悲しい顔)
って言う人が多くいそうですね。





では、まずはダイエットをすることで起こる
たくさんのいいことをかいてみます。



予想されるいいこと
 満月ナイスバディになれる手(チョキ)
 (男性は筋肉質(運動した場合)に、
  女性は美しいくびれが自分のものに)

 満月服の種類がたくさんある手(チョキ)
 
 満月健康になる手(チョキ)

 満月身体の関節に優しい手(チョキ)

 満月自分に自信が持てるようになる手(チョキ)

 満月運動によるダイエットをすると、
  男性ホルモンが多く出る
   ↓
  精力アップ
   ↓
  夜の営みが盛んになり、夫婦関係、恋人関係が円満にハートたち(複数ハート)




という具合です。
 
『最後は下ネタかパンチ
と突っ込まれそうですね。


  
ダイエットをするとこんなにいいことがある上に、
いびきも治るかもしれないという
おまけがついてくるのです手(チョキ)
(目的がいびきの改善でなく、
 別のことになりそうですね)


 
『でも、やっぱり続かないんだよねぇ』
って言う人がいそうですね。



私は、今までダイエットをしたことは
ありませんが、
何かを始めるときに必ずすることがあります。
(私の場合は禁煙等)
 

それは、
『他の人、出来るだけ多くの人に宣言して
必ず実行することを約束する』
です。


私の場合は、
『今日から絶対タバコは吸わない!』
と多くの人に宣言しました。


こうすることで、
自分と他人と約束することとなり、
実行できない場合は、
約束を破ることになってしまうのです。


実行できない、
すなわち約束を破れば
『信用がなくなる』
けれど、実行出来れば
『意志が固い凄い人』
というふうになります。



ダイエットの基本は、
適度な食事と、適度な運動
そして、必ずやり遂げるという意志だと思います。


ダイエットの方法は、
人それぞれ合う合わないがあると思いますが、
ぜひ最後までやり遂げましょう。


そして、
肥満でいびきをかいてしまう人は、
いびきも一緒に治してしまいましょうわーい(嬉しい顔)

posted by いびきなおし隊 at 20:00| Comment(0) | いびきセルフ改善法