2011年05月11日

あなたはいびきをかきますか?自分で調べる方法は・・・。

みなさんこんにちわ。


今から皆さんに質問します。

『あなたはいびきをかきますか?』
皆様はこの質問に答えられますか?



分からないという方もいれば、
ハッキリと「yes」か「no」を
答えることが出来る方もいるでしょう?


でも、それは実際に自分で確かめましたか?
皆様ならどのような方法で調べますか?


本日は、この
『あなたはいびきをかきますか?』
についてかきたいと思います。





あなたはいびきをかいていますか?





私はいびきを絶対にかきます。

実は自分で実際に調べたことはありません。
でも、友人にハッキリと言われたので、
自身があります。



まず、あなたは、
いびきをかくかチェックしてみましょう。


以下の質問に「はい」「いいえ」で答えてください。


・他人からいびきのことを言われたことがある

・起きたときに口臭がある

・起きたときにのどに違和感がある

・たくさんねたなぁという満足感がない

・以前に比べてやるきがでない

・以前より集中力が落ちた

・肌荒れする

・昼間に眠気がある



いくつ「はい」がありましたか?
「はい」が多い人ほどいびきをかいている可能性があります。

※上のチェックは、無呼吸症候群のチェックではなく、
 いびきをかいているかのチェックです。





自分でいびきをかいているか調べる方法は?





上のチェックの結果はどうでしたか?
「はい」が多い人は普段から
いびきかいている可能性があります。


では、実際にいびきをかいているか調べるには
どのような方法があるのでしょうか?




一番早いのは録音してみることです。


最近の携帯電話にはICレコーダー機能が
付いているものもあったり、
実際にICレコーダーを購入して
録音してみるのもありです。

パソコンにマイクをつなげば
パソコンで録音することもできます。


昔ながらの方法で、
カセットテープで録音するのもアリですね。

ipodなどの音楽プレーヤーも
別売り付属機器を購入すれば
ICレコーダーに代用することも出来ます。




ここで、ICレコーダー買うのも持ったないし、
マイクを買うのももったいない、
けど、携帯電話に録音機能はありません
と言う方にちょっとした裏技!


携帯電話の動画モードで撮れば
音も一緒に取ることができます。
音が欲しいので、
映像の画質は一番最低で。

こうすれば、
後は携帯の録画容量次第です。


でも、携帯では、
録画時間が心もとないという方は、
ICレコーダーや
音楽プレーヤー、
パソコンなどでとることを
お勧めします。




録音装置がない人は、
親、兄弟にいびきをかいているか
聞いてみるのもありです。




自分ではいびきをかいていないと思っていても、
実は気付いていないで、
かいている人は多いもの。


「友人と旅行に行って
友人に言われて初めて知った。
ショックだった・・・。」
と言う人も少なくないでしょう。


こうならないためにも、
一度自分の睡眠状態をチェックしてみると
いいかもしれませんね。



次回は
自分は無呼吸症候群?
をお送りしたいと思います。



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自分でいびきを治したいという方はこちらも参考にどうぞ。

1日10分家庭でも簡単にできる!いびきストップ完全マニュアル


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posted by いびきなおし隊 at 18:00| Comment(0) | いびきとは?

2011年04月26日

いびきってなあに?

こんにちはわーい(嬉しい顔)


本日は、いびきってなあに?について説明したいと思いまするんるん


『いまさら?おそくね?』
って言われちゃいそうですねふらふら

実は、私自身も説明していないことに最近気付き、
ちょっと遅いかな?っと思いつつも、
本日説明することにしましたわーい(嬉しい顔)




そもそもいびきとは、

『様々な病気や器質的な異常・障害、その他一時的な
疲れやアルコールの影響などにより、
軟口蓋や舌根が上気道をふさいで上気道が狭くなることがある。
この状態で呼吸をすると、出入りする空気が
塞いだ物を振動させて音が出る。

その音を称していびきと言い、通常は「いびきをかく」と表現する。』

ということです。



すなわち、何らかの原因で、気道がふさがれて狭くなり、
その状態で呼吸をすることで、
空気が通るときに粘膜が振動して
音(いびき)が出る
というわけなのです。



我らの敵であるこの音を『いびき』っていうわけなんですね


ちなみに、いびきの音があまりに大きすぎて、
自分のいびきで起きちゃう事ってありますよねるんるん

このときって、なぜだか笑っちゃうのって私だけですかね?わーい(嬉しい顔)

posted by いびきなおし隊 at 17:00| Comment(0) | いびきとは?